Häufig gestellte Fragen
WAS IST DER POSTURAL BALL®
Der Postural Ball® ist eine „Sport Gesundheit-Wohlbefinden“ Haltungsaktivität, die fließend, zu
sanfter Musik und in ständigem Kontakt mit einem Großen Ball (genannt: Swiss Ball oder Klein
Ball)geübt wird.
Eine split-Session-Sequenz, die auf dem Wechsel von statische Haltungen, passivem Dehnen und
Entspannen mit präziser Kodifizierung und 3 Grund Prinzipien (Nadine Gardia-Methode) aufgebaut
ist.
Der Postural Ball® ist präventiv und wurde entwickelt, um Ihre Haltung unter Berücksichtigungen der
Ausrichtung und der natürlichen Krümmungen des Körpers richtig zu platzieren. Es wurde alles
kodifiziert, wie man auf den Ball kommt oder wie man ihn präventiv verlässt, um Stürze zu
vermeiden und verschiedenen körperlichen Problemen zu berücksichtigen.
Das ziel ist: den Körper zu stärken, den Körper wieder in eine ideale Ausrichtung zu bringen und
dadurch eine starke Stabilität zu schaffen, Verspannungen zu lösen und Flüssigkeiten zu zirkulieren.
WARUM DIESE METHODE?
Im Laufe des Jahres 2000 erlitt sie bei einem Autounfall Nacken und Rückenschäden. Nadine Garcia
arbeitete daran, ihre Genesung zu beschleunigen und ihre Schmerzen zu lindern. Nach und nach kam
ihr die Idee, eine einzigartige Methode zu entwickeln, um Rückenproblemen, Körperlichen
Dysbalancen vorzubeugen und körperliche und seelische Verspannungen zu lösen.
Im September 2012, nach mehr als 10 Jahren Praxis und positivem Feedback zum Postural Ball®,
beschloss Nadine GARCIA, die Marke zu registrieren, indem Sie eine Ausbildungsschule gründete, um
Postrural Ball ®Instruktor zu werden
IST ES ÄHNLICH WIE YOGA/PILATES/ BALLGYMNASTIK?
Nein, denn der Postural Ball® hat eine genaue Codierung. Wir werden die Haltungen zwischen 20
Sekunden und 1 Minute isometrisch halten, ohne zu versuchen, die Muskeln willkürlich anspannen
und ohne den Bauch einzuziehen. Es gibt keine wiederholten Körperhaltungen oder willkürliche
Muskelkontraktionen und Gelenkverspannungen.
Wir müssen loslassen!
Alles geschieht auf natürliche Weise und konzentrier sich auf die 3 Grundprinzipien der Nadine
Garcia-Methode, die wirklich einzigartig ist.
Es löst körperliche Spannungen und entspannt den Geist.
IN WELCHEN KÖRPERREGIONEN WIRKT ES?
Der Postural Ball® beansprucht vorrangig alle Tiefenmuskeln des Körpers. Alle sind engagiert und
unter anderem: die Quer
Die Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur ist ebenfalls sehr wichtig, für eine gute Erhaltung unserer
Wirbelsäule. Wir werden aber auch den ganzen Körper flexibler machen und uns in der
Propriozeption bewusstmachen, welche Teile unserer Muskeln oder Gelenke angespannt sind.
Und eins werden mit dem Raum um uns herum.
WIND SIND DIE VORTEILE?
Die Vorteile des postural Ball®:
Die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht verbessern
Tiefenmuskulatur stärken
Einen flachen Bauch haben
Spannungen Steifens Muskelgruppen lösen
Atmung und Durchblutung verbessern
Konzentration fördern
Denn Körper und den Raum um sich bewusster wahrnehmen
Ein körperliche und geistige Wohlbefindende Zustand entwickeln.
DER POSTURAL BALL® FÜ WEN?
Der Postural Ball® passt sich an alle, die ihre körperliche Verfassung und ihr Wohlbefinden erhalten
oder verbessern möchten:
Männer/Frauen/Senioren/schwangere und Kinder.
Bewegungsmangel oder Leistungssportler.
Einzelcoaching oder Gruppenunterricht
Ausbildungstermine – Ereignis Postural Ball® Deutschland
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Postural Ball® wurde in Frankreich von Nadine Garcia geschaffen
Der Postural Ball® wurde in Frankreich von Nadine GARCIA entwickelt. Seit frühester Kindheit
sportbegeistert, begann Sie ihre Profikarriere in der Welt des Sports im Alter von 20 Jahren.
Nach mehrjähriger Erfahrung in Gruppen- und Einzelunterricht eröffnete sie 2001 mit ihrem Mann in
Colomiers(31) ei Fitnesscenter mit dem Namen „Centre Biogym“, das sie, in 2016, nach der
Entwicklung des Konzepts Postural Ball® verkaufte.
In 2013 gründete sie auf Wunsch von Sportprofis die Trainingsschule „Nadine Garcia“, um ihre
Methode mit großer Freude weiterzugeben und zum Wohle aller zu teilen.
Ein Team von Trainern und Partnern unterstützt sie bei ihren Entwicklungsprojekten in Frankreich
und im Ausland.
Während der Covid-Pandemie beschloss sie, zwei weitere Konzepte anzubieten, die sie seit einigen
Jahren im Sinn hatte: Fighting Ball® und Stretch Flow®.
Bis heute leitet sie neben der Leitung ihrer Ausbildungsschule Gruppenunterricht in igrer Region und
nimmt an Meisterkursen und Veranstaltungen teil.
Nadine Garcia stammt aus Frankreich in der Region Toulouse (3).
Seit 1994 Sportcoach und Fitness- und Wellnesslehrer.
Sie ist eine staatliche Absolventin in Erziehung-Wartungs- und Sportbodybuilding (BEES
H.A.C.U.M.E.S.E.) Ausgebildet in Pilates, Tai-Chi und Rückenpositionierungs-Posturologie.
Sie hatte auch eine Juryposition an der CREPS und der Paul Sabatier University in Toulouse (31).
Lautsprecher als Fachtrainer im Swiss Ball für Physiotherapeuten innerhalb der CHEM (College of
Advanced Medical Studies).