Perguntas frequentes
O que é o Postural Ball® ?
O Postural Ball ® é uma atividade física “Desporto – Bem-Estar” que é praticada com fluidez, música suave e em contato permanente com uma bola grande (chamada: bola suíça ou bola klein).
É uma aula fracionad,a baseada na alternância de posturas estáticas, alongamentos passivos e relaxamento, com codificação precisa e 3 princípios
fundamentais (método Nadine Garcia).
O Postural Ball é preventivo e foi projetado para posicionar sua postura corretamente, respeitando o alinhamento e as curvaturas do corpo. Tudo foi codificado para se posicionar correctamente na bola suiça, mas também para sair da postura de modo a prevenir e evitar quedas levando em consideração vários problemas físicos.
O objetivo é fortalecer o corpo, trazer o corpo de volta a um alinhamento ideal, criando assim uma forte estabilidade, liberar tensões e fazer circular os fluidos.
Porquê este método ?
Após um acidente de carro em 2000, Nadine GARCIA sofreu danos nas vértebras cervicais e dorsais. Depois de seguir várias sessões de tratamento durante vários meses, ela decidiu trabalhar pessoalmente de maneiras de acelerar a sua recuperação e aliviar as dores. Diariamente, com posturas de meditação, acompanhada por uma respiração particular, ela colocava a sua consciência no eixo central visualizando-o saindo de seu corpo. Ao longo de várias sessões, ela conseguiu liberar as suas tensões. Dessa prática nasceu a ideia de criar um método para prevenir problemas nas costas e desequilíbrios corporais. Ela então decidiu criar um método com bola suíça.
Em setembro de 2012, após mais de 10 anos de prática e feedback positivo do Postural Ball®, Nadine GARCIA decidiu registrar a marca, criando uma escola de formação de instrutores de Postural Ball®.
É semelhante ao yoga / pilates ?
Não, pois o Postural Ball® possui uma codificação precisa. Manteremos posturas em isometria entre 20 segundos e 1 minuto sem tentar contrair voluntariamente os músculos e sem entrar ou aspirar a barriga. Não há posturas repetidas ou contração muscular voluntária e tensão articular. Temos que relaxar!
Tudo é feito naturalmente, com foco nos 3 princípios básicos do método Nadine Garcia que é verdadeiramente único.
Liberamos as tensões do corpo e relaxamos a mente.
Em quais áreas do corpo o método actua ?
Em prioridade, todos os músculos profundos do corpo. O fortalecimento dos músculos da coluna vertebral é também um ponto bastante importante na prática do Postural Ball.
Ele vai tabém trabalhar na propriocepção, consciência corporal no espaço, articulações e relaxamento muscular.
Quais são os benefícios ?
O Postural Ball® é eficaz para :
Melhora a postura e o equilíbrio corporais
Fortaleça os músculos profundos
Ter uma barriga lisa
Liberta tensões
Melhora a respiração e a circulação sanguíneas
Promove a concentração
Permite ter uma melhor consciência corporal e do espaço à sua volta
Desenvolve uma sensação de bem-estar físico e mental…
O Postural Ball® para quem ?
O Postural Ball® destina-se a todos os que desejam preservar ou melhorar a sua
condição física e bem-estar :
Homens/mulheres/idosos/grávidas e crianças.
Pessoas sedentárias ou atletas de alto nível.
Em treino individual ou colectivo.
The Postural Ball® per chi?
Il posturale Ball® si applica a chiunque desideri preservare o migliorare le proprie condizioni fisiche e il loro benessere:
Uomini / donne / anziani / donne in gravidanza e bambini.
Sport sedentari o di alto livello.
Nel coaching individuale o collettivo.
Datas de Formação – Torna-te Instrutor
Registre-se se tornar instrutor Postural Ball®
Clique em baixo para receber um arquivo de inscrição completo (descrição, contrato e programa de formação).
O Postural Ball® foi criado em França por Nadine Garcia
Apaixonada por desporto desde a infância, Nadine Garcia iniciou sua carreira profissional no mundo do desporto aos 20 anos.
Após vários anos de experiência em aulas de grupo e individuais, abriu um ginásio com o marido em 2001 em Colomiers (France) intitulado “Center Biogym” que vendeu em 2016 após a criação do conceito Postural Ball®.
Em 2013, e a pedido de profissionais do desporto, criou a escola de formação “Nadine Garcia” para ensinar o seu método e partilhá-lo para o bem de todos.
Uma equipa de formadores e parceiros apoia-o nos seus projetos de desenvolvimento em França e no estrangeiro.
Durante a pandemia de Covid, decidiu criar 2 outros conceitos que tinha em mente há alguns anos: Fighting Ball® e Stretch Flow®
Nadine Garcia vive em França na região de Toulouse (France).
Professor de desporto e instrutora de fitness e bem-estar desde 1994.
Ela formou-se no estadio de educação, manutenção e musculação esportiva (Bees H.A.C.U.M.E.E.E.). Formada em Pilates, Tai Chi e posturologia.
Ele também atuou como juri no Creps e na Paul Sabatier University em Toulouse (France). Palestrante como especialista em bola suíça para fisioterapeutas da Chem (College of Advanced Medicine Studies).