Le Postural Ball® : une méthode douce et codifiée au service des personnes atteintes, en rémission ou après un cancer
Introduction
L’activité physique adaptée est aujourd’hui reconnue comme une composante essentielle du parcours de soins en cancérologie.
Les études démontrent qu’elle réduit la fatigue liée aux traitements, améliore la tolérance thérapeutique, préserve la masse musculaire, diminue le stress et contribue à la qualité de vie. Elle aide également à prévenir les rechutes, à mieux vivre la maladie et à retrouver confiance en son corps. Mais pendant ou après un cancer, le corps devient plus vulnérable : il nécessite des mouvements adaptés, des efforts mesurés et une approche sécurisée et bienveillante.
C’est précisément dans cette vision qu’est né le Postural Ball®, concept 100 % français créé par Nadine Garcia, alliant efficacité, douceur et sécurité. Le Postural Ball® est une méthode de Sport Santé codifiée, basée sur des postures statiques de gainage naturel, des étirements passifs et des exercices de relaxation, réalisés en contact permanent avec un Swiss Ball.
Elle se pratique sans contraction musculaire volontaire, sans tension excessive, et dans le respect total du corps. L’objectif est de retrouver une posture juste, de tonifier sans crispation, de réactiver les muscles profonds, de restaurer la mobilité et de se relaxer profondément.
Chez les personnes atteintes, en rémission ou après un cancer, cette approche globale et non traumatisante permet de restructurer le corps sur le plan musculaire, tout en favorisant l’équilibre postural, la circulation et le bien-être mental. Le Postural Ball® représente ainsi une solution douce et complète pour accompagner le corps pendant le traitement, soutenir la récupération en rémission et entretenir la vitalité après la maladie.
Témoignages de pratiquants
« Pendant mes traitements, j’étais épuisée physiquement et moralement. Le Postural Ball® m’a permis de me renforcer sans douleur, de respirer à nouveau et de ressentir une vraie légèreté après chaque séance. Même à faible intensité, je sentais mon corps se réaligner. »
— Sophie, 49 ans, en traitement d’un cancer du sein
« Après la rémission, j’avais besoin de retrouver mes appuis et de reconstruire ma musculature. Grâce au Postural Ball®, j’ai repris confiance en mon corps. Les postures de gainage naturel m’ont aidé à me retonifier sans forcer, à redresser ma posture et à retrouver un bien-être que je pensais perdu. »
— Jean-Marc, 56 ans, en rémission
Une méthode douce, codifiée et sécuritaire
Créé par Nadine Garcia, le Postural Ball® combine harmonieusement :
- des postures statiques de réalignement et de gainage naturel,
- des étirements passifs,
- des transitions codifiées (passages fluides entre les postures),
- et des phases de relaxation profonde.
L’ensemble est réalisé sur un Swiss Ball, garantissant une sécurité optimale et une progression adaptée à tous les publics, y compris les personnes fragilisées ou en parcours de soins.
Les fondements de la méthode :
- Gainage naturel : sans contraction volontaire, les muscles profonds s’activent grâce aux réflexes d’équilibre.
- Alternance harmonieuse : renforcement postural, étirements passifs et relaxation s’enchaînent dans un rythme fluide.
- Transitions codifiées : passages fluides d’une posture à l’autre, sans déséquilibre ni contrainte.
Apports du Postural Ball®
Le Postural Ball® accompagne le corps et l’esprit à chaque étape du parcours de soins.
Cette méthode douce et globale soutient la récupération, la reconnexion corporelle et la qualité de vie en favorisant :
- la réduction de la fatigue chronique liée aux traitements,
- l’entretien de la tonicité musculaire sans effort excessif,
- la restauration de la posture et l’amélioration de la mobilité articulaire,
- la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique,
- la diminution du stress, des tensions et de l’anxiété,
- la reconstruction de la confiance corporelle et de l’image de soi,
- la promotion du bien-être global, de la relaxation et de la sérénité mentale,
- la prévention de la sédentarité et la réduction du risque de rechute par une reprise d’activité adaptée.
Le Postural Ball® permet une reconstruction en douceur, respectueuse du corps et des émotions. Il aide à retrouver énergie, équilibre, mobilité et estime de soi, dans un cadre bienveillant où l’on réapprend à habiter son corps avec confiance et plaisir.
Réaligner et renforcer sans tension
Les traitements et la sédentarité prolongée entraînent souvent une perte de tonicité et un déséquilibre postural. Les postures du Postural Ball®, bien que réalisées sans effort volontaire, mobilisent les chaînes musculaires profondes :
- les stabilisateurs du tronc,
- les muscles profonds du corps,
- les zones fragilisées après certains traitements.
Les postures statiques de gainage permettent un renforcement musculaire doux, qui :
- évite la surcharge tendineuse et ligamentaire,
- favorise une circulation fluide,
- prévient la fatigue musculaire,
- restaure la posture et la stabilité corporelle.
Bénéfices : une retonification naturelle, sans douleur ni surmenage, et un équilibre postural durable.
Apaiser la fatigue et le stress
Les traitements anticancéreux (chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie, chirurgie) génèrent une fatigue chronique, une baisse d’énergie et une tension nerveuse.
Le Postural Ball® agit sur ces paramètres grâce à :
- une relaxation musculaire profonde,
- une respiration fluide et consciente stimulant le système parasympathique,
- des séquences de relâchement qui réduisent la production de cortisol (hormone du stress).
Bénéfices : diminution de la fatigue physique et mentale, amélioration du sommeil, apaisement émotionnel et stabilité de l’humeur.
Retrouver souplesse et mobilité
Les étirements passifs du Postural Ball® permettent de délier les tensions profondes et de restaurer la souplesse tissulaire. Grâce à la gravité et au soutien du ballon, le corps s’allonge sans contrainte, dans un état de relâchement complet. Cette approche aide à corriger les déséquilibres posturaux souvent observés après un cancer : raideurs, fibroses, cicatrices ou attitudes protectrices.
Bénéfices : libération des tensions post-traitement, amélioration de la mobilité articulaire, meilleure oxygénation et régénération des tissus.
La relaxation : apaiser le corps et l’esprit
Chaque séance de Postural Ball® se conclut par une phase de relaxation guidée avec le ballon. Ce moment de détente, vécu en contact avec le support, favorise un retour au calme profond, indispensable à la récupération physique et mentale. Cette relaxation profonde soutient les processus de réparation du corps, renforce la confiance en soi et restaure l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Bénéfices : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil et de la récupération, apaisement du système nerveux, recentrage sur les sensations corporelles positives.
Retrouver proprioception, coordination et circulation
Les enchaînements fluides et transitions codifiées du Postural Ball® développent la proprioception, la coordination et la stabilité.
Ils améliorent également la circulation sanguine et lymphatique grâce aux micro-oscillations du ballon.
Effets : sensation de légèreté, meilleure oxygénation des tissus et prévention naturelle des œdèmes ou lymphœdèmes.
Restaurer l’image de soi et le plaisir de bouger
Après la maladie, le Postural Ball® aide à reconstruire une image corporelle positive et à retrouver le plaisir du mouvement sans douleur ni performance. Le corps redevient un allié de confiance, source de bien-être et de renouveau personnel.
Bénéfices : amélioration de l’estime de soi, sentiment de maîtrise retrouvée et allègement émotionnel.
Un impact psychologique et émotionnel profond
Véritable médiateur psychocorporel, le Postural Ball® harmonise le corps, la respiration et la conscience.
Il aide à :
- libérer les tensions physiques et mentales,
- canaliser les émotions,
- réduire l’anxiété et les ruminations,
- induire un état méditatif doux et une connexion intérieure.
Bénéfices : apaisement du système nerveux, stabilité émotionnelle et bien-être durable.
Prévention de la rechute et lutte contre la sédentarité
L’activité physique régulière est reconnue comme un facteur clé de prévention des récidives.
Le Postural Ball® constitue une porte d’entrée idéale vers une reprise d’activité adaptée :
- accessible à tout âge et tout niveau,
- respectueuse des limites physiques,
- motivante grâce au plaisir et à la détente.
Bénéfices : équilibre global renforcé, meilleure santé métabolique et prévention naturelle des rechutes.
Une méthode intégrée au parcours de soins
Le Postural Ball® s’intègre facilement :
- dans les programmes d’Activité Physique Adaptée (APA),
- dans les centres de réhabilitation post-cancer,
- au sein des associations de soins de support,
- ou dans les structures Sport Santé (clubs, studios, collectivités, entreprises).
Son protocole codifié, ses postures sécurisées et sa progression progressive en font une méthode fiable et reconnue par les professionnels du sport et de la santé.
À propos des observations
Tous les bienfaits mentionnés dans cet article proviennent d’observations de terrain et de témoignages recueillis auprès de personnes atteintes, en rémission ou après un cancer, ayant pratiqué le Postural Ball® dans un cadre d’accompagnement Sport Santé, ainsi qu’auprès des instructeurs Postural Ball® formés en Activité Physique Adaptée (APA). Ces retours concordants mettent en lumière des améliorations significatives observées sur la posture, la mobilité, la tonicité, la détente et le bien-être global. À ce jour, aucune étude scientifique spécifique n’a encore été menée sur la méthode. Les résultats présentés s’appuient donc sur les témoignages concrets des pratiquants et des instructeurs de terrain. Dans un esprit d’ouverture et de collaboration, toute structure, établissement de santé ou équipe de recherche souhaitant étudier scientifiquement les effets du Postural Ball® est la bienvenue pour envisager un partenariat de recherche.
Conclusion
Le Postural Ball® est une méthode douce, globale et profondément humaine, adaptée aux personnes atteintes, en rémission ou après un cancer. Elle contribue à réparer le lien entre le corps et l’esprit, à retrouver mobilité, souffle et confiance, tout en préservant le bien-être émotionnel. Véritable outil de Sport Santé, le Postural Ball® aide chacun à se reconstruire en douceur, à prévenir la rechute et à vivre une relation harmonieuse avec son corps, dans le respect, la sérénité et la bienveillance.
Nadine GARCIA
