Qu’est-ce que le Fighting Ball® ?
Le Fighting Ball® est un sport ludique qui se pratique en binôme avec un swiss ball, sur des musiques dynamiques et entraînantes. Cette méthode, conçue sous forme de circuit training fractionné et sur un temps donné, fusionne des exercices de cardio, de fitness, de boxe et d’arts martiaux au cours d’une même séance. Établie autour d’un cadre technique rigoureux, le Fighting Ball® propose une approche complète de l’entraînement physique, accessible et adaptée à un large public.
Cette discipline favorise également des interactions sociales pour une expérience à la fois ludique, stimulante, parfaite pour ceux qui cherchent à se dépenser tout en s’amusant.
Le Fighting Ball® est une solution idéale pour améliorer l’endurance cardiaque, renforcer l’ensemble du corps et libérer des surplus d’énergie, tout en maximisant la dépense calorique.
Comment est venue l’idée du concept ?
L’idée du Fighting Ball® est née de la volonté de Nadine Garcia de répondre à plusieurs besoins essentiels liés à la pratique sportive. D’une part, elle a constaté que de plus en plus de personnes cherchent non seulement à s’engager dans une activité physique pour leur bien-être, mais également à socialiser et à créer des liens avec autrui. En effet, le sport joue un rôle clé dans la libération d’endorphines, lesquelles contribuent à améliorer l’humeur et à renforcer le moral.
D’autre part, en tant qu’experte en swiss ball avec une solide formation en musculation et en arts martiaux internes, Nadine souhaitait intégrer une dimension ludique et conviviale à ses cours collectifs. L’objectif était d’offrir non seulement des résultats physiques, mais aussi de favoriser un sentiment d’appartenance et de confiance en soi parmi les participants.
Pour cela, elle a conçu un circuit training innovant utilisant le swiss ball, mêlant des exercices de boxe, d’arts martiaux et de fitness. Cette méthode tout-en-un conjugue le cardio et le renforcement musculaire dans un cadre accessible et sécurisé. Le fait que les exercices se pratiquent en duo favorise l’entraide et la motivation mutuelle, transformant la séance d’entraînement en une expérience dynamique et enrichissante.
En intégrant une approche technique et précise, Nadine Garcia veille à la prévention des blessures tout en offrant une perspective thérapeutique sur le sport. Cette approche permet aux participants non seulement de se défouler, mais également de nouer des relations importantes, rendant chaque session aussi productive qu’agréable. Le Fighting Ball® se positionne ainsi comme une solution innovante alliant bien-être physique et social dans un cadre stimulant et convivial.
Quel est l'’objectif du Fighting Ball ?
Les gens s’engagent dans l’activité physique pour une multitude de raisons : transformer leur silhouette, améliorer leur santé, apaiser leur esprit, s’évader ou même simplement partager des moments conviviaux. L’exercice est également un moyen efficace de prévenir de nombreuses maladies chroniques, qu’elles soient physiques, mentales ou liées à l’âge. Cependant, il est important de noter que certains pensent que le sport n’est pas toujours accessible à tous !
Le Fighting Ball® se présente comme une solution parfaite pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien. Grâce à ses exercices inspirés de la boxe, des arts martiaux et du fitness, la méthode a été conçue pour convenir à tous les âges et à toutes les capacités physiques.
Au-delà de ses bienfaits sur la santé, le Fighting Ball® offre une dimension ludique et joyeuse, permettant de se défouler, d’évacuer un surplus d’énergie et de brûler un maximum de calories, tout en réduisant le stress. C’est ainsi une façon idéale de créer du lien social, de se reconnecter à soi-même et de se faire plaisir tout en demeurant actif !
Comment se déroule la séance ?
Le cours, qui dure environ 30 minutes, se fait avec le Swiss ball, en binôme, du début à la fin de la séance.
Nous commençons par un échauffement global, suivi d’un circuit training comprenant des répétitions de techniques de jambes (coups de pied, coups de genou), de bras (coups de poing, coups de coude), ainsi que des exercices de cardio et de renforcement musculaire. Chaque séquence est effectuée en musique, sur un temps déterminé, entrecoupée de périodes de récupération.
La session se conclut par un moment d’étirements et de détente.
Cette activité physique complète a été conçue avec une structure technique précise et est adaptable à un large public.
Quels sont les bienfaits ?
Sur une séance, on dépense un maximum de calories, ce qui en fait une méthode intéressante pour celles qui recherchent à dessiner leur silhouette et à fondre et pour les sportifs qui veulent améliorer leurs performances.
Le Fighting Ball® est efficace pour :
– Améliorer son cardio,
– Se renforcer les muscles superficiels et profonds,
– Développer la force explosive,
– La précision,
– La vitesse,
– La coordination,
– La synchronisation
– L’endurance,
– Se défouler,
– Avoir plus d’énergie
– La récupération
– Se déstresser
Mais aussi pour la perte de poids !
Le Fighting Ball®, pour qui ?
Le Fighting Ball® s’applique à toute personne voulant préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être :
Hommes / femmes / seniors / enfants.
Sédentaire, sportif ou avec des pathologies.
En coaching individuel, small groupe ou en cours collectifs.
Que vous soyez un grand sportif ou non, chacun s’entraînera à son rythme, et suivant ses capacités.
Matériel
(Ballons, chaussettes antidérapantes)
Albums musiques
Lors de ses nombreux cours collectifs et coaching individuels dans son club de sport, Nadine Garcia étant experte en swiss ball, en musculation et en arts martiaux internes, créée une méthode de travail à deux, effectuée sur un rythme musical incluant des mouvements cardio, fitness, boxe et arts martiaux. Un sport efficace sur le corps en globalité, préventif et thérapeutique.
Partenaire Officiel
Musique