Qu’est-ce que le Yoga Relax® ?
Le Yoga Relax® est une discipline corporelle axée sur l’éducation somatique, qui comprend des exercices d’étirements posturaux, de la relaxation guidée, de l’auto-massage avec du petit matériel, ainsi que diverses techniques de respiration.
Cette approche vise à contribuer à une expérience globale de bien-être et à permettre à chacun de se reconnecter à soi-même.
Comment se déroule la séance ?
La séance de Yoga Relax® se déroule en diverses positions (debout, assis, allongé) en englobant plusieurs dimensions et petit matériel, notamment :
– Education somatique : apprentissage du corps et de sa proprioception
– Etirements posturaux : amélioration de la flexibilité et de la mobilité
– Relaxation guidée : techniques de détentes pour apaiser l’esprit et le corps
– Automassages : avec petits matériels : pratiques d’auto-soins pour relâcher les tensions
– Respiration : exercices pour harmoniser le souffle et favoriser une meilleure circulation de
l’énergie
– Zénitude : exploration de l’état d’être Zen en intégrant calme intérieur et pleine présence.
L’accent sera porté sur des exercices simples réalisables par tous les participants.
Quels sont les Objectifs ?
L’état de pleine conscience crée des conditions optimales pour les praticiens, favorisant un apprentissage approfondi de leur sens kinesthésique et proprioceptif.
Les mouvements simples, ciblant les chaînes de tissus mous musculaires et conjonctifs, notamment les fascias, contribuent à un meilleur équilibre de la circulation des fluides et de l’énergie dans le corps.
Grâce à des mouvements contrôlés, on atteint une eutonie musculaire, tandis que les automassages aident à lisser les fascias et à réduire leurs rugosités.
En parallèle, les étirements posturaux facilitent la décompression articulaire, tandis que la relaxation finale permet au système d’intégrer pleinement toutes les actions réalisées.
Ainsi, le Yoga Relax® ne se limite pas à une série d’exercices, mais vise à harmoniser le corps et l’esprit en optimisant le bien-être physique et mental.
Quels sont les bienfaits ?
– Réduction du stress mental et physique : Apporte une profonde détente et diminue les tensions accumulées.
– Rééquilibrage musculo-squelettique : Favorise l’harmonie du corps en corrigeant les déséquilibres.
– Amélioration de la qualité des tissus : Contribue à un meilleur confort corporel grâce à une souplesse accrue.
– Affinement de la perception de l’espace : Aide à mieux ressentir son environnement et à se situer dans l’espace.
– Optimisation de la posture : Renforce la conscience corporelle et permet de maintenir une posture saine.
– Amélioration de la respiration : Stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant une meilleure oxygénation du corps.
– Soutien à la récupération : Accélère le processus de récupération physique après l’effort.
– Qualité du sommeil améliorée : Facilite l’endormissement et favorise un sommeil réparateur.
– Développement de l’attention : Encourage la concentration et la pleine présence.
– Affinement de la sensorialité : Permet une plus grande connexion avec les sensations corporelles et un meilleur rapport à soi.
Le Yoga Relax® pour qui ?
Hommes / femmes / séniors / femmes enceintes et enfants.
Sédentaire ou sportif.
En coaching individuel ou en cours collectifs.
Matériel
Nadine García est une professionnelle passionnée de sport depuis sa tendre enfance. Mère de deux enfants, Kevin et Alison, elle a entamé sa carrière dans le domaine sportif à l’âge de 20 ans. Avec une formation solide et plus de deux décennies d’expérience, elle s’est spécialisée dans l’encadrement de divers publics, tant en cours collectifs qu’individuels.
En 2001, avec son époux, elle a co-fondé le centre de remise en forme “Centre Biogym” en France, un espace dédié au bien-être et à l’épanouissement personnel à travers le sport.
Aujourd’hui, Nadine continue de dynamiser sa région par des séances de cours collectifs, tout en participant activement à des salons, des master classes et divers événements sportifs. Elle est entourée de formateurs et de partenaires officiels, qui l’aident à développer ses trois concepts, tant en France qu’à l’international…
